カナリヤ響子ブログ

ウェブライター、音楽、カメラ、ブログなどでフリーランスしてます♪京都出身横浜山手在住。チワワと暮らしてます。日々の出来事、作ったもの、創作の過程、発見、アイデア、時々反省などをゆるくここに♪

うれしい、ありがとう、やったー!、なるほど。などを積み上げていくために

大体1年位前に、中華街で手相占いをしてもらったとき、「昨日より今日、今日より明日と向上心に溢れている人ですね。」と言ってもらいました。確かに、そーゆー人間性なのですが、問題は波があると言う点。


やる気がある時とない時の差が激しすぎて、モチベーションキープが難しい。だから、どうやったらモチベーションキープしていけるのか?と考えたとき、まず浮かんだのが、やる気がなくなる原因を知ることでした。


どういう時にやる気がなくなるのか?熱が冷めるのか?と考えていくうちに、原因はわかったものの、反省ばっかりで、暗くなっていくのですね。なんか、自分の悪いとこをわざわざほじくり返して、自己嫌悪に陥ってるのも、ばかばかしいなと思えてきました。


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何よりも、そんなんじゃ、未来が暗くなりそうな気がして。


じゃ、楽観的になればいいのか?と言ったら、それでは何も変わらないので、意味がないなぁと思い。やっぱり、失敗は成功の元と言うし、昔働いてた職場でも、失敗点を見つめて、そこから改善点を見出していくと言ってたし。


まあ、それも納得できますが、なんかやっぱりちょっと冷たいと言うのか、何かと戦っているような、そんな感じがしてなりません。


そんな時、心を温かくすることで、熱をキープしていけるような、そんな方法は無いのかな?と、ふと思ったのです。


そこで思いついたのが、「達成できたこと」「やってみたこと」「気づいたこと」「ありがたかったこと」を記していくことでした。


まずは、日記アプリをダウンロード。1日に何度も短文を記していけるタイプが理想で、小刻みに時間などを記録してるくれるとよりありがたいなと思っていたら、本当にアプリがありました。


それが、これ↓iOSアプリ。


Androidだと、これがいいかも。同じ感じで使えます✨

瞬間日記

瞬間日記



何か記録したいときに短文をすぐに入れられて、時間まで記録してくれます。しかも、1日に何度も短文を投稿できます。SNS等ではないので、完全に個人の日記になります。


うれしかったことやありがたかったこと、気づいたことや達成できたことなどを書いていったほうが、毎日が明るくなります。


逆に、こうしたかったのにできなかった、これだけしかできなかった、結局今日もここまでで終わったと反省するような感じばかりになってしまうと、すごく暗くなっていきます。


この日記を始めてみて、日々の小さなことに感謝できていない自分に気づきました。感謝できていないのは、一つ一つの出来事を拾えていないからです。実は、すごく喜ばしいことなはずなのに、当たり前のことにしてしまっていて、感動もせずに通り過ぎているのですね。

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これは、すごくもったいないことだと思いました。反省を積み上げている暇があったら、喜びや感謝を積み上げていってるほうが未来は明るいと感じました。


そうしているうちに、やる気も出てくるし、自分は幸せだと思えるし、いいことばっかりです。


皆さんも、もしよろしければやってみてください。ほんとにささいなことでもいいので、記していくと、心に刻まれていきます。後から読み返してみても、また幸せになれるので、いいかなと思いました。


実はもう一つ、新しく始めたことがあります。それは、毎日決まった時間に体重や体脂肪、体温、筋肉量などを測定してアプリに記録していくことです。


その時には、このアプリを使っています。

iOSアプリ。

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

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  • MEDIANO Co.,Ltd.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料


ダイエットのために始めたのではなく、筋肉量を増やして、体脂肪を減らしたいから始めました。生活状態は体に出るものだと思います。


例えば、食生活が乱れていたり、体をあまり動かさないような生活を送っていると、体脂肪はどんどん上がります。体重はそのままキープできているから大丈夫なんて思っていると、数ヶ月後に急に増えたりもします。


また、筋肉量も大事で、筋肉が減ると動きにくいから、さらに動かなくなります。ダラダラした生活になってくるので、そっちに傾きかけているときに早く気づいて、修正したいのです。その判断基準として、毎日の体の測定が大事だなと思いました。


理想としては、筋肉を増やしたいと思っております。体重はそんなにもう減らしたいとは思っていません。食べ物も、少しずつ変えています。


というわけで、おやすみなさい🌙


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