金糸雀ブログ

webライター・シンガーソングライターのカナリヤ響子のブログ。ウェブライティング、音楽、横浜、写真、手芸、愛犬のことなどいろいろ書いちゃいます♪

ダイエットだけ?テニスボールでお腹をほぐす効果を考えてみた

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画像出典:解消法 テニスボールで首こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について | 色々な対処方法や対策・原因・解決・特徴 解消法ボックス

 

こんばんは。今日も楽しくボイトレをしましたカナリヤです。音楽は今ちょっとお休み中ですが、声出しは日課のようにやっております。

 

なんせ気分屋なんで、いつ歌いだすかわからないじゃないですか?だから、いつ歌い出しても声が出るように、ボイトレを日課にしているだけの話です。

 

ところで、テニスボールで筋肉のこりをほぐしてダイエットするってのが流行ってますよね?お腹もそれでダイエットできるとかって話をよく聞きます。

 

でも、効果はダイエットだけではなさそうです。実は、発声にも効果があるのではないかと睨んでいます(p_-)

 

というわけで今回は、テニスボールでお腹をほぐす効果について考えてみたいと思います。

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テニスボールでダイエットって何?


テニスボールでダイエットできる話は、どうやらテレビで話題になってたようです。(私はテレビをあまり見ないので知りません。)

 

なんと、お肉が気になるところにテニスボールをコロコロするだけで痩せられるという嘘のような夢のような話なのです。

 

その話によると、テニスボールをコロコロすることで、筋膜という繊維がほぐれて痩せられるということなのです。

 

筋膜は、姿勢が悪かったり、運動不足、ストレスなどによる筋肉の緊張で凝るそうです。凝ると、筋膜の繊維が絡み合って筋肉が動きにくくなります。

 

筋肉が動きにくくなるポイントは、約200箇所もあるそうで、それをテニスボールでコロコロほぐしていくと筋肉の働きが向上して痩せやすくなるのです。

 

筋肉の働きが良くなると、基礎代謝は上がるので、確かに痩せるのかもしれませんね!

 


つまり、テニスボールで筋膜をほぐして痩せることをテニスボールダイエットと言っているそうです。

 

テニスボールでお腹をほぐすと?

 

テニスボールでお腹をほぐして、お腹ダイエットをするという方法もあります。もちろん、お腹にも筋膜はあるそうで、これも年齢を重ねるごとに、運動不足やストレスにより硬くなります。

 

それをテニスボールでほぐすと、お腹の筋肉も動きやすくなり、お腹痩せできるという話なのですね。

  

お腹がかたいのに、筋トレをやってもあまり効果がないそうです。お腹痩せしたくて腹筋する人も多いですが、あんまり効果がないのに、、、、なんか残念ですね。

 

ちなみに、腸もみダイエットってありましたよね?手でお腹を揉んで腸の働きを良くして、ダイエットにつなげるという方法です。

 

お腹って実は凝るんですよね。自覚がない人が多いですが・・・。臓器が疲れて凝ってることもあります。その場合もコリをほぐすことで、血流が良くなるので臓器の働きも良くなるそうです。

 

お腹が柔らかい方が声が出る?

 

ところで、最後に本題に行きたいのですが、お腹をほぐすことで得られる効果はダイエットだけではありません。

 

これは、私の体験に基づいた話ですが、お腹が柔らかい方が声が出やすいです。

 

私は今までにいくつかのボイトレレッスンを受けてきましたが、その中で「お腹は柔らかい方がいい」という話がありました。

 

というのも、お腹の筋肉がかたいと動きが悪くなるので、呼吸が浅くなるのです。

 

 

ストレスを抱えた体は、緊張モードのまま浅い呼吸を繰り返している。みぞおちの力をうまく抜けるようになると、横隔膜の動きが良くなって、自然と呼吸が深くなる。

引用元:呼吸が浅くなってない?浅い呼吸は不調の元:日経ウーマンオンライン【寝る前5分!凝りがほぐれ、呼吸も深くなる ブリージングストレッチ】

 


特に発声はお腹でします。横隔膜もめちゃ使います。お腹や横隔膜周りの筋肉がかたくなると、息を吸い込みにくく、さらに吐き出しやすくなるのです。

 

そこで最近私は、テニスボールでお腹をほぐしておりまして、ボイトレの時もお腹の動きがかなりスムーズです。

 

お腹はおへそ周りや横隔膜付近がすごく凝ってました。テニスボールを床に置いて、その上にうつ伏せに寝て、体重をかけながらお腹の凝ってそうなところをコロコロしながらもみほぐします。

 

もみほぐした後の爽快感がこれまたすごいのです。ボイトレをやってない人にもオススメで、腰痛にも効果があるそうですよ!

 

というわけで、テニスボールでお腹をほぐすと、実は発声にも良い影響を与えてくれます。歌ってる人には是非一度やっていただきたいです。

 

 

コロコロ。