金糸雀ブログ

京都出身・横浜在住のフリーランスWebライター、シンガーソングライター・カナリヤ響子の自分メディア的な雑記ブログ。日常のことや仕事のこと、考察や独学のアウトプット、大好きな横浜の山手、中華街、関内、桜木町、みなとみらいなどの記事を書きます。

心の健康に良い?作り笑いの効果について考えてみた

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こんばんは。カナリヤです。先ほどお話ししたように、今回は作り笑いについて書いてみたいと思います。

 

作り笑いって、アンチエイジングにもなるそうです。確かにそうかも。私は昔から作り笑いが得意で、昔から実年齢より若く見えると言われ続けてきました。先日も、「若い!」と大騒ぎになり赤面してた次第です・・・。

 

それでは、作り笑いの効果について詳しくみていきましょう。

 

作り笑いに罪悪感を持つの止めた

作り笑いには、様々なメリットがあります。免疫力アップに心の健康効果、ポジティブ思考変換、アンチエイジングなど。。。メリットが実は結構多いのです。

 

私は、作り笑いのことをあまり良い奴だとは思っていませんでした。相手に対して嘘をついているようで、罪悪感さえ感じていました。でも、作り笑いにこれだけのメリットがあることを知って、罪悪感を持つのをやめました。

 

作り笑いは周りも幸せにするのかもしれない。そんな結論にも達してしまったのです。

 

作り笑いのメリットを調べてみた

私の作り笑い論に入る前に、一般的に言われている心の健康などの作り笑いのメリット(効果)を集めてみました。

 

  •  免疫力アップ

人間は笑うだけで体に備わっている免疫機能が30%ほどアップします。

引用元:http://www.stresstemple.com/release/smile.html

 よく笑う人は、風邪を引かないのかもしれません!作り笑いにもリラックス効果があり、血流が促進されると体温アップで免疫力が3割も上がってしまうのです。これはすごい。

 

①脳が刺激され、それが神経へ伝わる。

神経ペプチドという免疫機能活性ホルモンが分泌。

神経ペプチドと結びつき、白血球の一つであるリンパ球でがん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させ、がん細胞の殺し屋として有名なナチュラルキラー細胞が活性化される。
モルヒネの数倍もの鎮痛作用と快感作用のあるベータエンドルフィンなどのホルモンも大量分泌。 

引用元:http://www.tfk-corp.co.jp/mamepage/mame04.htm

自律神経に働きかけて血流がアップするだけではなく、免疫力をアップするためのホルモンもたくさん分泌されるのです。がん防止にもなるそうで、その効果は絶大です。

  

  • 前向きになれる

思いっ切り笑った後は、身体の緊張もほぐれて、すっきりと明るい気分に
なりますね。やる気が湧いてきて、心配事も吹っ飛びますね。

引用元:http://my-rapport.com/cat9/post_32.html

リラックス効果により、気分まで明るくなってくるのです。さっきまではマイナスに考えていたことも、ちょっと作り笑いするだけで、気が楽になり、プラス思考に転換できるのかもしれません。さっきまでの悩みがちっぽけに思えてくることもあるでしょう。

 

面白いことや楽しいことがなくても、鏡の前で、口を開けて、「アハハ!」と大笑いしてみてください。このような作り笑いでも、脳内のセロトニン神経が活性化し、ストレスをやわらげる効果があります。

引用元:http://konenki-iyashi.com/category9/entry47.html

作り笑いでも、お腹の底から笑うことで脳内物質のセロトニンが分泌されます。

 

セロトニンが不足してしまうと、表情筋が緩んで、だら~んと締りのない顔が出来上がってしまうのです。

引用元:http://www.human-sb.com/serotonin/facial_expression.html

セロトニンは幸せホルモンとも言われています。幸せホルモンが不足すると、幸薄い顔のような老け顔のような表情になってしまうのかもしれません。

 

 

作り笑いの効果を自分なりに分析してみる

作り笑いって、めちゃ良い奴だったんですね。これだけの効果がありながら、多分周りの人にも幸せを与えるのだと思うのですよ。

 

ただし、作り笑いに罪悪感を持つのはNGです。結果的に自分も周りも幸せになれるのであれば、心から笑っていないことに対して、そこまでこだわることもないと思います。

 

どう見られているか?ということにこだわると、罪悪感を持ってしまうのかもしれませんね。どう見られているか?ではなく、何を与えられているか?と考えていくと、もっと上手に作り笑いできるのではないかと思います。

 

 

(≧∇≦)